Was ist eigentlich Core-Training? Nur ein Hype oder hyper-gut für mich?
Mit "Core" wird einfach die Körpermitte bezeichnet. Training des Cores meint somit jedes Training, das die Körpermitte betrifft.
Core Training ist momentan angesagt und ein rechter Hype in Fitness-Studios.
Das allein wäre für mich persönlich jedoch eher ein Grund mich davon fern zu halten... aber schauen wir doch mal etwas genauer hin:
Der Bereich des Körpers, der üblicherweise als die Mitte oder der Core bezeichnet wird, ist unser Zentrum. Core meint die gesamte Muskulatur, Bänder und Faszien in diesem Bereich. Die Vorderseite mit Brust und Bauch, den Rücken und die Schultern sowie die Flanken.
Diese miteinander interagierenden Muskelbereiche des Core stabilisieren unseren gesamten Körper.
Core Training besteht daher darin, spezifische Übungen durchzuführen, um diese, den Körper stabilisierende Muskulatur zu entwickeln und zu kräftigen.
Übrigens wird der Core auch bereits beim Laufen gebraucht.
Schon bei alltäglichen Aktivitäten kann man sich verletzen - z.B. die berühmt berüchtigten Unfälle im Haushalt.
Die Körpermitte stark und flexibel zu halten kann bereits hier schützen und Core Training ist daher nicht nur was für Leistungssportler und Athleten.
Auf einen schwachen Core folgen oft Schmerzen im unteren Rückenbereich oder auch Hüftprobleme.
Auf der ISPO 2019 entdeckten meine Frau und ich den gerade dort neu vorgestellten PRAEP ProPilot Core Trainer (Finalist ISPO Brandnew Award 2019).
Die Idee, so clever, so smart und dabei so effektiv, dass wir uns gleich entschlossen, Kontakt aufzunehmen mit Tim Wichmann und Christian Jäger, Gründer der KAIKAI GmbH und Erfinder dieses genialen und einfachen Trainigsgerätes:
"Ein Fahrradlenker mit einem tetraedischen Mittelstück aus Kunststoff und Gummi".
Die eigentliche Innovation und Genialität liegt auch hier im "Core", also dem mittleren Element des Trainigsgerätes, welches mit seinen drei unterschiedlich ausgebildeten Seitenflächen Training auf unterschiedlichen Niveaus ermöglicht. Von Beginner über Advanced bis zum Pro.
Auch eine App ist verfügbar, wenn man spielerisch für mehr Durchhaltevermögen beim Training sorgen möchte, aber sie ist nicht zwingend erforderlich.
Die Erfinder und Firmengründer selbst sind passionierte Biker, Downhill, Trail... und die entwickelten Trainingsgeräte von dieser Szene absolut inspiriert. Valentina Höll, Nina Hoffmann, Rob Heran sind nur einige der Spitzenathleten, mit denen sie Partnerschaften pflegen.
Dennoch sind der PRAEP ProPilot wie auch die brandneuen PRAEP Pods für alle eine perfekte Wahl, die ihren Core trainieren will. Ob als Athlet:in oder einfach zur persönlichen Fitness.
Ich selber spiele seit einigen Jahren leidenschaftlich Tennis und das Core Training hat meine Fitness und mein Tennisspiel deutlich verbessert.
Um so mehr freue ich mich jetzt, dass wir den PRAEP ProPilot und die brandneuen PRAEP Pods im Sortiment haben!
Meine Meinung:
- PRAEP ProPilot Core: "Liegestütze" 4.0
- PRAEP Pods: Balanceboards waren gestern...