Wat is core-training eigenlijk? Hype of hypergoed voor mij?

Met “core” wordt simpelweg de lichaamskern bedoeld. Training van de core betekent dus elke training die de lichaamskern betreft.

Core-training is momenteel populair en een behoorlijke hype in fitnessstudio’s.
Alleen dat zou voor mij persoonlijk eigenlijk eerder een reden zijn om er weg van te blijven... maar laten we toch eens wat nauwkeuriger kijken:

Het deel van het lichaam dat meestal als het midden of de core wordt aangeduid, is ons centrum. Core betekent de gehele musculatuur, banden en fascie in dit gebied. De voorkant met borst en buik, de rug en schouders, evenals de flanken.

Deze met elkaar interacterende spiergebieden van de core stabiliseren ons hele lichaam.

Core-training bestaat er daarom uit specifieke oefeningen uit te voeren om deze, het lichaam stabiliserende musculatuur te ontwikkelen en te versterken.
Overigens wordt de core ook al bij het hardlopen gebruikt.

Ook bij alledaagse activiteiten kun je geblesseerd raken — bijvoorbeeld bij de berucht beroemde ongelukken in huis.
De lichaamskern sterk en flexibel houden kan hier al bescherming bieden, en core-training is daarom niet alleen iets voor topsporters en atleten.
Een zwakke core leidt vaak tot pijn in de onderrug of ook tot heupproblemen.

Op de ISPO 2019 ontdekten mijn vrouw en ik de daar net nieuw gepresenteerde PRAEP ProPilot Core Trainer, finalist van de ISPO Brandnew Award 2019.

Het idee was zo slim, zo smart en tegelijk zo effectief dat we meteen besloten contact op te nemen met Tim Wichmann en Christian Jäger, oprichters van KAIKAI GmbH en uitvinders van dit geniale en eenvoudige trainingsapparaat:
“Een fietsstuur met een tetraëdrisch middenstuk van kunststof en rubber”.

De eigenlijke innovatie en genialiteit ligt ook hier in de “core”, dus het middelste element van het trainingsapparaat, dat met zijn drie verschillend gevormde zijvlakken training op verschillende niveaus mogelijk maakt. Van beginner via advanced tot pro.
Ook is er een app beschikbaar als je speels voor meer uithoudingsvermogen bij het trainen wilt zorgen, maar die is niet strikt noodzakelijk.

De uitvinders en oprichters zelf zijn gepassioneerde bikers — downhill, trail... en de door hen ontwikkelde trainingsapparaten zijn absoluut door deze scene geïnspireerd. Valentina Höll, Nina Hoffmann en Rob Heran zijn slechts enkele van de topatleten met wie zij partnerships onderhouden.

Toch zijn zowel de PRAEP ProPilot als de gloednieuwe PRAEP Pods een perfecte keuze voor iedereen die zijn core wil trainen. Of je nu atleet bent of gewoon aan je persoonlijke fitness wilt werken.

Ik speel zelf al enkele jaren met passie tennis, en core-training heeft mijn fitness en mijn tennisspel duidelijk verbeterd.

Des te blijer ben ik nu dat we de PRAEP ProPilot en de gloednieuwe PRAEP Pods in ons assortiment hebben.

Mijn mening:

• PRAEP ProPilot Core: “push-ups” 4.0
• PRAEP Pods: balanceboards waren gisteren...