Core antrenmanı nedir? Geçici bir moda mı, benim için gerçekten çok mu faydalı?

"Core", basitçe vücudun merkez bölgesidir. Dolayısıyla core antrenmanı, bu bölgeyi çalıştıran her türlü antrenmanı ifade eder.

Core antrenmanı şu sıralar popüler ve fitness salonlarında büyük ilgi görüyor.
Aslında bu tek başına benim uzak durmam için bir neden olurdu... Ama biraz daha yakından bakalım:

Genellikle orta bölge veya core olarak adlandırılan vücut alanı, merkezimizdir. Core; bu bölgedeki tüm kasları, bağları ve fasyaları kapsar: Önde göğüs ve karın, sırt ve omuzlar ile yan bölgeler.

Core'un birbiriyle etkileşimli bu kas grupları, tüm vücudumuzu dengede tutar. 

Bu nedenle core antrenmanı, vücudu dengede tutan kasları geliştirmek ve güçlendirmek için özel egzersizler yapmaktan oluşur.
Bu arada core, koşarken de kullanılır.

Günlük faaliyetler sırasında bile yaralanabiliriz; meşhur ev kazaları buna örnektir.
Merkez bölgeyi güçlü ve esnek tutmak, bu durumlarda bile koruma sağlayabilir. Bu nedenle core antrenmanı yalnızca profesyonel sporculara ve atletlere yönelik değildir.
Zayıf bir core, sıklıkla bel ağrısı veya kalça sorunlarıyla sonuçlanır.

ISPO 2019'da eşimle birlikte, orada yeni tanıtılan PRAEP ProPilot Core Trainer'ı keşfettik (finalisti: ISPO Brandnew Award 2019).

Fikir o kadar zekice, akıllı ve etkiliydi ki KAIKAI GmbH'nin kurucuları ve bu dâhice, basit antrenman cihazının mucitleri Tim Wichmann ile Christian Jäger'le hemen iletişime geçmeye karar verdik:
"Plastik ve kauçuktan yapılmış dört yüzlü bir orta parçaya sahip bisiklet gidonu."

Burada da asıl yenilik ve dâhilik "core"da, yani antrenman cihazının orta parçasında yatıyor. Üç farklı tasarıma sahip yan yüzeyi, başlangıçtan ileri seviyeye ve profesyonel seviyeye kadar farklı düzeylerde antrenman yapmayı sağlıyor.
Antrenmanda motivasyonu oyunla artırmak isteyenler için bir uygulama da var; ancak kullanılması zorunlu değil.

Mucitler ve şirket kurucuları da downhill ve trail gibi dallarda tutkulu bisikletçilerdir; geliştirdikleri antrenman cihazları tamamen bu dünyadan ilham alır. Valentina Höll, Nina Hoffmann ve Rob Heran, iş birliği yaptıkları seçkin sporculardan yalnızca birkaçıdır. 

Yine de PRAEP ProPilot ve yepyeni PRAEP Pods, ister sporcu olsun ister yalnızca kendi kondisyonunu geliştirmek istesin, core bölgesini çalıştırmak isteyen herkes için mükemmel bir seçimdir.

Ben de birkaç yıldır tutkuyla tenis oynuyorum. Core antrenmanı kondisyonumu ve tenis performansımı belirgin biçimde iyileştirdi.

Bu yüzden PRAEP ProPilot ve yepyeni PRAEP Pods'un artık ürün yelpazemizde olmasına daha da seviniyorum!

Görüşüm:

• PRAEP ProPilot Core: "Şınav" 4.0
• PRAEP Pods: Denge tahtaları geride kaldı...