الاستقرار، المرونة، الإحساس بالجسم بمزيد من الشدة؟

البيلاتس يقوي بشكل خاص عضلات الجذع العميقة ويحسن السيطرة على الجسم. هذا الأساس المستقر يساعد أيضًا في تدريب القوة - على سبيل المثال في تمارين مثل القرفصاء، الطعنات، الرفعات الميتة أو ضغط الكتف.

البيلاتس مقابل تدريب القوة؟ الجواب الفعلي هو...

قد يكون تدريب القوة جميلًا

لفترة طويلة، كانت أوزان اليد قبل كل شيء: وظيفية.

نقدم ضمن تشكيلة bala لدينا أثقال اليد bala Bars للتدريب المنزلي والبيلاتس واليوغا وBarre والتمارين الوظيفية، من بين استخدامات أخرى. 

يمكنك دمجها في تمارين الذراعين التقليدية، أو استخدامها في البيلاتس، أو في حركات انسيابية مستوحاة من اليوغا، أو لفترات تدريب قوة قصيرة ومكثفة.

أوزان خفيفة. تأثير كبير.

أحيانًا لا يتطلب الأمر الكثير لإحداث تغيير ملحوظ في جلسة التدريب.

ارتدِ تمرينك

ما يميز bala Bangles ليس وزنها وحده، بل الروح التي تعبر عنها.

لا تبدو كأجهزة اللياقة البدنية التقليدية. ليست صاخبة. ليست تقنية. لا تشبه أجهزة الصالات الرياضية. بل تتميز بخطوط انسيابية، وألوان ملهمة، وملمس مريح، ومظهر يوحي بأنها قطعة إكسسوار أكثر من كونها أداة تدريب.

ما هي أثقال اليد والقدم تحديداً؟

أثقال المعصم والكاحل، وتُعرف غالبًا أيضًا باسم أوزان للمعصم و أوزان للكاحل تُثبت حول المعصمين أو الكاحلين بشريط إغلاق لاصق. وتزيد وزن الذراعين أو الساقين، مما يجعل الحركات اليومية وتمارين اللياقة واليوغا والبيلاتس المعتادة أكثر تحديًا.

ما هي فوائد أوزان اليدين والقدمين...

The Power Ring

bala Ring أداة متعددة الاستخدامات للبيلاتس وتمارين القوة والتوازن والتمدد والتمارين الوظيفية. يمكنك ضغطها أو إمساكها أو توجيهها أو تثبيتها أو دمجها في تسلسل الحركات. وهذا ينشّط العضلات التي تتجنب المشاركة غالبًا في التدريب المعتاد.

ستميل إلى حملها أكثر، وتركها في مكان ظاهر، واستخدامها بوتيرة أكبر!

السجادة الجيدة أكثر من مجرد قاعدة.

إنها نقطة البداية. المساحة التي تخصصها لنفسك. السطح الذي تلتقي فيه أنفاسك، ووضعيتك، وقوتك، وسكونك. لهذا السبب تحديدًا، عند اختيار بساط اليوغا أو البيلاتس، يجدر الانتباه ليس فقط إلى وظيفته، بل أيضًا إلى شعورك عند استخدامه.

سواء كان الأمر يتعلق بتحية الشمس، أو تمارين تقوية عضلات الجذع، أو تمارين التمدد، أو تمارين التنفس الهادئة، أو برنامج قصير لتحسين الحركة في الصباح: توفر السجادة الجيدة الدعم، وتوفر توسيدًا مريحًا، وتخلق منطقة تدريب واضحة.

ما هي تمارين الجذع تحديدًا؟

تعمل مناطق العضلات المتفاعلة هذه في الجذع على تثبيت الجسم بأكمله.

يشير مصطلح "الجذع" ببساطة إلى منطقة منتصف الجسم. لذا، فإن تدريب الجذع يشمل أي تدريب يستهدف هذه المنطقة.

تتمثل تمارين الجذع في أداء تمارين محددة لتنمية العضلات التي تثبت الجسم وتقويتها.
وبالمناسبة، تُستخدم عضلات الجذع أثناء الجري أيضًا.