Che cos’è davvero il core training? Hype o davvero super utile per me?

Con “core” si intende semplicemente il centro del corpo. Il core training indica quindi qualsiasi allenamento che coinvolge la parte centrale del corpo.

Il core training è attualmente molto di moda e rappresenta un vero hype nelle palestre.
Per me personalmente, questo da solo sarebbe quasi un motivo per starne alla larga... ma guardiamo un po’ più da vicino:

La zona del corpo che normalmente viene chiamata centro o core è il nostro fulcro. Core significa l’intera muscolatura, i legamenti e le fasce di quest’area. La parte anteriore con petto e addome, la schiena e le spalle, così come i fianchi.

Queste aree muscolari del core, che interagiscono tra loro, stabilizzano tutto il nostro corpo.

Il core training consiste quindi nell’eseguire esercizi specifici per sviluppare e rafforzare questa muscolatura stabilizzatrice del corpo.
Tra l’altro, il core viene utilizzato già anche durante la corsa.

Ci si può ferire anche durante attività quotidiane — per esempio nei famosi e famigerati incidenti domestici.
Mantenere forte e flessibile il centro del corpo può già proteggere, e il core training non è quindi solo per sportivi professionisti e atleti.
Un core debole è spesso seguito da dolori nella zona lombare o da problemi all’anca.

Alla ISPO 2019, mia moglie ed io abbiamo scoperto il PRAEP ProPilot Core Trainer, appena presentato lì e finalista dell’ISPO Brandnew Award 2019.

L’idea era così intelligente, così smart e allo stesso tempo così efficace che abbiamo deciso subito di contattare Tim Wichmann e Christian Jäger, fondatori di KAIKAI GmbH e inventori di questo geniale e semplice attrezzo da allenamento:
“Un manubrio da bicicletta con un elemento centrale tetraedrico in plastica e gomma”.

La vera innovazione e genialità sta anche qui nel “core”, cioè nell’elemento centrale dell’attrezzo, che con le sue tre superfici laterali diversamente strutturate permette di allenarsi a diversi livelli. Da beginner ad advanced fino a pro.
È disponibile anche un’app, se si vuole rendere l’allenamento più giocoso e aumentare la costanza, ma non è indispensabile.

Gli inventori e fondatori dell’azienda sono essi stessi biker appassionati — downhill, trail... e gli attrezzi da loro sviluppati sono assolutamente ispirati a questa scena. Valentina Höll, Nina Hoffmann e Rob Heran sono solo alcuni degli atleti di punta con cui collaborano.

Tuttavia, sia il PRAEP ProPilot sia i nuovissimi PRAEP Pods sono una scelta perfetta per chiunque voglia allenare il proprio core. Che si tratti di un atleta o semplicemente di fitness personale.

Io stesso gioco a tennis con passione da diversi anni, e il core training ha migliorato nettamente la mia forma fisica e il mio gioco.

Sono quindi ancora più felice che ora abbiamo il PRAEP ProPilot e i nuovissimi PRAEP Pods nel nostro assortimento.

La mia opinione:

• PRAEP ProPilot Core: “flessioni” 4.0
• PRAEP Pods: le balance board appartengono al passato...