¿Qué es realmente el core training? ¿Hype o realmente bueno para mí?

“Core” significa simplemente el centro del cuerpo. Por tanto, el entrenamiento del core se refiere a cualquier entrenamiento que trabaje la zona central del cuerpo.

El core training está actualmente muy de moda y es todo un hype en los gimnasios.
Para mí personalmente, eso por sí solo sería casi una razón para mantenerme alejado... pero veámoslo un poco más de cerca:

La zona del cuerpo que normalmente llamamos centro o core es nuestro eje. Core se refiere a toda la musculatura, ligamentos y fascias de esta zona. La parte delantera con pecho y abdomen, la espalda y los hombros, así como los laterales.

Estas áreas musculares del core, que interactúan entre sí, estabilizan todo nuestro cuerpo.

Por eso, el core training consiste en realizar ejercicios específicos para desarrollar y fortalecer esta musculatura estabilizadora del cuerpo.
Por cierto, el core ya se utiliza también al correr.

Incluso en actividades cotidianas uno puede lesionarse, por ejemplo en los tristemente famosos accidentes domésticos.
Mantener fuerte y flexible el centro del cuerpo ya puede protegernos en este contexto, por eso el core training no es solo para deportistas de alto rendimiento y atletas.
Un core débil suele ir seguido de dolores en la zona lumbar o problemas de cadera.

En ISPO 2019, mi mujer y yo descubrimos el PRAEP ProPilot Core Trainer, presentado allí por primera vez y finalista del ISPO Brandnew Award 2019.

La idea era tan inteligente, tan smart y al mismo tiempo tan efectiva que decidimos contactar de inmediato con Tim Wichmann y Christian Jäger, fundadores de KAIKAI GmbH e inventores de este genial y sencillo aparato de entrenamiento:
“Un manillar de bicicleta con una pieza central tetraédrica de plástico y goma”.

La verdadera innovación y genialidad está también aquí en el “core”, es decir, en el elemento central del aparato de entrenamiento, que con sus tres superficies laterales diferentes permite entrenar en distintos niveles. Desde beginner hasta advanced y pro.
También hay una app disponible si se quiere añadir un componente lúdico para mantener la motivación durante el entrenamiento, pero no es imprescindible.

Los propios inventores y fundadores de la empresa son bikers apasionados — downhill, trail... y los aparatos de entrenamiento que han desarrollado están absolutamente inspirados en esta escena. Valentina Höll, Nina Hoffmann y Rob Heran son solo algunos de los atletas de élite con los que colaboran.

Aun así, tanto el PRAEP ProPilot como los nuevos PRAEP Pods son una elección perfecta para cualquiera que quiera entrenar su core. Ya sea como atleta o simplemente para mejorar su forma física personal.

Yo mismo juego al tenis con pasión desde hace varios años, y el core training ha mejorado claramente mi forma física y mi juego.

Por eso me alegra aún más que ahora tengamos el PRAEP ProPilot y los nuevos PRAEP Pods en nuestro surtido.

Mi opinión:

• PRAEP ProPilot Core: “flexiones” 4.0
• PRAEP Pods: los balance boards son cosa de ayer...