O que é afinal o treino de core? Hype ou hiper-bom para mim?

Com “core” designa-se simplesmente o centro do corpo. Treino de core significa, portanto, qualquer treino que envolva a zona central do corpo.

O treino de core está atualmente na moda e é um verdadeiro hype nos ginásios.
Para mim pessoalmente, só isso já seria quase uma razão para me manter afastado... mas vamos olhar um pouco mais de perto:

A zona do corpo habitualmente designada como centro ou core é o nosso eixo. Core significa toda a musculatura, ligamentos e fáscias nesta área. A parte da frente com peito e abdómen, as costas e os ombros, bem como os flancos.

Estas áreas musculares do core, que interagem entre si, estabilizam todo o nosso corpo.

O treino de core consiste, portanto, em realizar exercícios específicos para desenvolver e fortalecer esta musculatura estabilizadora do corpo.
Aliás, o core também já é utilizado ao correr.

Mesmo em atividades quotidianas é possível magoar-se — por exemplo, nos famosos acidentes domésticos.
Manter o centro do corpo forte e flexível já pode proteger, e por isso o treino de core não é apenas para atletas de alto rendimento e desportistas profissionais.
Um core fraco é muitas vezes seguido de dores na zona lombar ou também de problemas na anca.

Na ISPO 2019, a minha mulher e eu descobrimos o PRAEP ProPilot Core Trainer, então acabado de apresentar e finalista do ISPO Brandnew Award 2019.

A ideia era tão inteligente, tão smart e ao mesmo tempo tão eficaz que decidimos logo entrar em contacto com Tim Wichmann e Christian Jäger, fundadores da KAIKAI GmbH e inventores deste genial e simples equipamento de treino:
“Um guiador de bicicleta com uma peça central tetraédrica em plástico e borracha”.

A verdadeira inovação e genialidade está também aqui no “core”, ou seja, no elemento central do equipamento de treino, que com as suas três superfícies laterais de diferentes formas permite treinar em vários níveis. De beginner a advanced até pro.
Também existe uma app, caso se queira tornar o treino mais lúdico e aumentar a motivação, mas ela não é indispensável.

Os próprios inventores e fundadores da empresa são bikers apaixonados — downhill, trail... e os equipamentos de treino que desenvolveram são absolutamente inspirados por esta cena. Valentina Höll, Nina Hoffmann e Rob Heran são apenas alguns dos atletas de topo com quem mantêm parcerias.

Ainda assim, tanto o PRAEP ProPilot como os novíssimos PRAEP Pods são uma escolha perfeita para todos os que querem treinar o seu core. Seja como atleta ou simplesmente para a fitness pessoal.

Eu próprio jogo ténis com paixão há vários anos, e o treino de core melhorou claramente a minha forma física e o meu jogo de ténis.

Por isso fico ainda mais satisfeito por termos agora o PRAEP ProPilot e os novíssimos PRAEP Pods no nosso sortido.

A minha opinião:

• PRAEP ProPilot Core: “flexões” 4.0
• PRAEP Pods: as balance boards ficaram no passado...